Neurofeedback

Neurofeedback (EEG biofeedback) je neinvazivní trénink mozku, který využívá princip zpětné vazby. Pomáhá mozku učit se stabilněji regulovat aktivaci.

V mé praxi nabízím neurofeedback jako doplněk psychoterapie pro dospělé klienty, aby podpořil kapacitu nervové soustavy při změně, regulaci stresu, zpracování emocí a budování nových návyků. 

Neurofeedback podporuje celkovou flexibilitu nervového systému tak, aby se „okno tolerance“ rozšiřovalo: podporuje snazší návrat do klidu, méně dlouhého setrvávání v přepětí nebo odpojení. 

Trénink probíhá optimálně 2x týdně v délce 20-30 minut. Neurofeedback nicméně není o výdrži, ale o kvalitě signálu. Když je mozek unavený, učení se zastaví. Přibližný počet tréninků pro stabilní změnu je 20-30 (u dospělých). První změny se dostavují po 5-8 trénincích. V kombinaci s klasickou psychoterapií je efekt obvykle silnější.

Tento způsob práce může být zajímavý také pro ty, kteří v rámci terapie uvítají měřitelné posuny a méně mluvení.

Co se „trénuje“

Během tréninku se pomocí EEG senzorů snímá aktivita mozku a klient dostává jednoduchou zpětnou vazbu (na obrazovce v podobě videohry). Mozek se postupně učí více času trávit v regulovanějším režimu (cílí na lepší stabilitu pozornosti, méně přepínání do chaosu/zahlcení nebo naopak do odpojení/ochabnutí).

Pro koho může být užitečný

Neurofeedback může dávat smysl, pokud řešíte například:

• dlouhodobý stres, úzkost, vnitřní napětí, přetížení

• potíže se spánkem a regenerací

• obtíže s pozorností, impulzivitou, vznětlivostí

• tendenci k odpojení / „zamrznutí“, disociativnímu úniku, znecitlivění

• kolísání energie, zahlcení podněty, „hlavu, která nejde vypnout“
  
  
  

Jak vypadá trénink

• krátký rozhovor + nastavení/připomenutí cíle pro dané období

• nasazení EEG senzorů pomocí vodivé pasty na pokožku hlavy a na uši

• trénink v několika kratších blocích s pauzami (20-30 minut)

Vědecká podloženost 

Výzkum neurofeedbacku je rozsáhlý, ale výsledky se liší podle protokolu a kvality studií. Nejsilnější a nejčastěji zkoumané je použití u ADHD, kde některé metaanalýzy ukazují zlepšení nepozornosti i impulzivity, zároveň ale existují i kritičtější závěry (např. při hodnocení „zaslepenými“ hodnotiteli). 

NF má reálný potenciál (zejména v oblasti seberegulace, pozornosti, impulzivity a přetížení), ale není to univerzální „zaručená“ metoda. Proto ho nabízím jako doplněk psychoterapie konkrétním klientům: s jasným cílem (např. méně vznětlivosti/impulsů, lepší návrat do klidu, méně odpojení) a průběžným sledováním změn.